برای اینکه پوستی شاداب و سالم و سرزنده داشته باشیم باید به خورد و خوراک و تغذیه خود اهمیت ویژه‌ای بدهیم. چراکمه تغذیه غلط باعث ازبین رفتن جوانی و ایجاد جوش و همچنین ایجاد چین و چروک بر روی پوست خواهد شد.
اگر می‌خواهید پوست شادابی داشته باشید ابتدا باید با چین و چروک‌های روی پوست مبارزه نمایید. جوش زدن پوست صورت دلایل مختلفی دارد. بهتر است بدانید که در داخل پوست منافذی برای تنفس سلول‌های پوستی وجود دارد که باعث شادابی پوست می‌شوند. اگر این منافظ با آلودگی هوا وسلول‌های مرده پوستی مسدود شوند، جوش‌ها به‌وجود می‌آیند. جوش صورت در افرادی با پوست چرب و همچنین افرادی که در رژیم غذایی خود بیشتر غذاهای چرب می‌گنجانند مشاهده می‌شود. از دیگر دلایل ایجاد جوش می‌توان به بیماری‌های باکتریایی، تغییرات هورمونی، عوارض مصرف برخی داروها و… اشاره نمود.
برای کنترل جوش‌ها و موثر واقع شدن هر روشی در رفع آن‌ها علاوه بر رعایت رژیم غذایی و بهداشت پوست، توجه به وضعیت سلامت بدن و رسیدگی به این مورد اهمیت ویژه‌ای دارد.
درمان فوری جوش با یخ
از بین بردن جوش صورت با یخ یکی از ساده ترین و موثرترین روش‌ها است. اگر جوش به‌وجود آمده قرمز و ملتهب است برای کاهش شدت التهاب آن از کیسه یخ استفاده نمایید که اولین راه کاهش التهاب جوش صورت می‌باشد. بدین صورت که یخ‌ها را درون کیسه پارچه‌ای گذاشته و روی موضع جوش قرار دهید. این عمل باعث می‌شود قدد چربی منقبض شده و برجستگی جوش از بین رفته و یا حتی کاهش یابد.
با تکرار این روش جوش صورت شما در کمترین زمان ممکن از بین خواهد رفت، التهاب آن رفع شده و پوست شما دوباره مانند قبل شاداب خواهد شد. توجه داشته باشید که حتما یخ را در درون کیسه یا پارچه مناسب قرار دهید و مستقیما روی پوست خود نگذارید زیرا باعث قرمزی پوست و یا آسیب‌های پوستی دیگر شود.
ازبین بردن جوش صورت با استفاده از آبلیموی تازه
از آنجا که آب لیمو خاصیت اسیدی دارد قادر خواهد بود میکروب‌ها را به سرعت از بین برده و نتیجه مطلوبی را حاصل نماید. برای این کار تنها کافی است صورت خود را شسته و سپس با استفاده از یک پد پنبه‌ای آغشته شده به آبلیمو روی جوش‌های صورت خود را تمیز نمایید. این کار نیز با تکرار نتیجه مطلوب را به شما خواهد داد. اما توجه داشته باشید بعد از انجام این‌کار محل جوش تا چند لحظه دچار سوزش شدیدی خواهند.
شادابی و سلامت پوست با ماسک خیار
خیار، یکی از آن دسته از میوه‌ها است که فواید فراوانی برای پوست دارد اما شاید برای شما سوال پیش آمده که این فواید فراوان، شامل چه مواردی است و مشخصا ماسک خیار برای چه چیزی خوب است و خاصیت دارد؟ در پاسخ باید گفت ماسک‌های خیار برای تقویت پوست، تسکین پوست و آبرسانی پوست خشک بسیار موثرند. اما خواص ماسک خیار برای پوست صورت به این موارد محدود نمی‌شود.
خیار، سرشار از اسید کافئیک و آب و دارای خاصیت ضد التهابی و خنک کنندگی است. به همین جهت در کاهش تورم و سوزش، تاثیر بسزایی دارد. ماسک خیار برای استفاده برروی پوست حساس بسیار مناسب است. بنابراین شما میتوانید از این ماسک صورت برای کاهش جوش بعد از اصلاح و التهابات حاصل از لایه‌‌برداری قوی نیز استفاده نمایید.
ماسک خیار برای لک صورت
میتوانید با استفاده از ماسک گوجه و خیار به همراه جعفری ترکیبی اسیدی و شگفت‌انگیز تهیه کنید که به کاهش آکنه، از بین بردن لک‌های صورت و روشن کردن رنگ پوست کمک بسیاری خواهد کرد. این ترکیب سرشار از ویتامین سی، مواد مغذی و رطوبت رسان است که بافت پوست را نیز بهبود می‌بخشد.
کاهش پف صورت با ماسک خیار
بهترین روش برای کاستن پف صورت، ماساژ دادن صورت با یخ است. یخ عروق خونی را منقبض می‌کند و خیار تورم پوست را کاهش می‌دهد. ماساژ نیز گردش خون را افزایش داده و آب اضافه زیر پوست و پف آن را از بین می‌برد.
روش تهیه ماسک خیار برای بهبود لک صورت
ابتدا نصف گوجه فرنگی، یک چهارم یک خیار متوسط و ۲ قاشق غذا خوری جعفری تازه را رنده نمایید و سپس با هم مخلوط کرده تا به غلظت خوبی برسند. ماسک را روی صورت و گردن خود بمالیده و بعد از ۱۰ دقیقه با آب گرم بشویید. بعداز استفاده از لایه‌بردار بر روی پوست صورت، حتما از مرطوب کننده استفاده کنید. میتوانید این ماسک را در یخچال نگهداری کرده و ظرف مدت هفت روز استفاده نمایید.
روش تهیه ماسک خیار برای تسکین التهاب
در ابتدا نصف خیار رنده شده و دو قاشق غذاخوری ماست ساده را با یکدیگر مخلوط نمایید. سپس مایع به دست آمده را روی پوست بمالید. میتوانید ماسک را بعد از گذشت مدت زمان ۱۵ الی ۲۰ دقیقه با آب خنک بشویید. این ماسک کمک زیادی به ترمیم آفتاب سوختگی پوست خواهد کرد.
نحوه تهیه ماسک خیار یخ زده برای کاهش پف صورت
ابتدا یک عدد خیار را رنده نمایید. سپس آن را در قالب یخ بریزید و بگذارید در فریزر تا یخ بزند. سپس هر زمان به آن احتیاج داشتید، خیار یخ زده را از سمت پیشانی تا گردن به سمت پایین و با حرکات دایره‌ای روی پوست خود بمالید.
ماسک خیار برای کاهش چین و چروک
این ماسک ترکیبی از موز، عسل و خیار است که هر سه آن‌ها لیفت کننده پوست و آبرسان قوی هستند. عسل موجود در ماسک به جذب بالاتر رطوبت خیار و پتاسیم موجود در موز کمک می‌کند. این ماسک قادر خواهخد بود با آبرسانی اثرگذار و عمیق پوست صورت، چین و چروک‌های دور چشم را کاهش دهد.
نحوه تهیه ماسک خیار برای بهبود چین و چروک دور چشم
یک قاشق غذاخوری عسل، یک چهارم موز رسیده و یک چهارم خیار پوست کنده را در مخلوط کن بریزید . مواد را با هم مخلوط نمایید تا یک‌دست شود. سپس مواد را در یخچال بگذارید تا خنک شوند. بعداز حداقل ۳۰ دقیقه مواد را از یخچال خارج کرده و زیر چشم‌ها بمالید. پس از ۱۵ دقیقه صورت خود را بشویید. این مخلوط به مدت یک هفته قابلیت نگهداری در یخچال را دارد.
خوارکیهای مفید برای شادابی پوست صورت
آیا می‌دانید کدام غذاها برای جوان سازی و شادابی پوست شما بهترین‌ها هستند؟ اگر از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی نکنیم، استفاده از بهترین کرم جوان کننده پوست موجود در بازار نیز هیچ فایده‌ای برای پوستمان نخواهند داشت. در حقیقت، مراقبت از پوست باید از درون شروع شود.
عوامل موثر در زیبایی و جوانی پوست
همانطور که می‌دانید داشتن پوستی جوان، درخشان، بدون علائم آکنه، لکه‌های پوستی و … به عوامل متعددی بستگی دارد که از میان آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- سن
- ژنتیک
- متابولیسم و هورمون‌ها
- استرس، اضطراب یا وضعیت روانی
- سلامت دستگاه گوارش؛ اگر روده‌ها به درستی کار نکنند و به سموم اجازه عبور به جریان خون و پوست ما را بدهند، احتمالا سلامت و زیبایی کلی پوستتان کمتر خواهد شد.
- کیفیت کرم‌های صورت
اما واقعیت این است که وضعیت پوستتان با رژیم غذایی شما نیز ارتباط دارد. به همین دلیل است که می‌خواهیم به شما کمک کنیم تا مشخص کنید کدام غذاهای جوان‌کننده پوست را باید بخورید و از کدام‌ها اجتناب کنید یا حداقل مصرف آن‌ها را کاهش دهید.
خوراک‌هایی برای تغذیه مناسب پوست، جوان سازی و شادابی پوست
اگر می‌خواهید پوستی جوان و سالم داشته باشید، مصرف این نوع مواد غذایی را فراموش نکنید:
- میوه و سبزیجات: مصرف سبزیجات و میوه‌هابه دلیل اینکه حاوی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند برای تغذیه و جوان سازی پوست توصیه شده‌اند. از برجسته‌ترین میوه و سبزیجات مفید برای پوست: میوه‌های قرمز، گوجه فرنگی، هویج، اسفناج، فلفل، کلم بروکلی، انگور، سویا و آووکادو و … است.
- خوراک‌های دریایی: غذاهای دریایی چون ماهی‌ها به دلیلداشتن اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ به جلوگیری از التهاب و تنظیم هیدراته پوست کمک می‌کنند. میتوانید ماهی تن، سالمون، ماهی ساردین یا قزل آلا را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- روغن‌های گیاهی: روغن‌های گیاهی چون روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن آفتابگردان دارای انواع آنتی اکسیدان و اسید آمینه مفید برای کلاژن سازی و تغذیه مناسب پوست هستند. این نوع روغن‌هابه دلیل کالری زیاد باید در حد اعتدال مصرف شوند.
- حبوبات: حبوباتبه دلیل داشتن پروتئین، فیبر و ویتامین‌های متعدد برای سلامت کلی پوست بسیار توصیه شده‌اند.
- آجیل و خشکبار: آجیل‌هانه تنها برای پوست، بلکه چربی‌های سالم آن‌ها فواید قابل توجهی برای کل ارگانیسم از جمله سلامت قلب و عروق دارند. مصرف آجیل و خشکبار در حد متوسط به دلیل کالری بالای آن‌ها توصیه می‌شود.
- لبنیات: محصولات لبنی، ترجیحاًبدون چربی، به دلیل داشتن ویتامین D و کلسیم برای جوان سازی پوست مفید هستند.
غذاهایی که برای داشتن پوستی جوان باید از آن‌ها اجتناب کنید
اگر هدف شما داشتن پوستی جوان، درخشان و سالم است، بسیار مهم است که از گنجاندن برخی از غذاهای خاص در رژیم غذایی خود اجتناب کنید. به طور کلی از جمله خوراکی‌هایی که برای جوان سازی پوست باید از خوردن آن‌ها تا حد امکان پرهیز نمود و یا مصرف آن‌ها را کاهش داد:
- گوشت قرمز
- لبنیات پرچرب
- شیرینی‌های صنعتی
- تنقلاتی چون چیپس و پفک
- نمک
- مواد غذایی و نوشیدنی‌های شکر‌دار
- مشروبات الکلی
- خوراکی‌های فرآوری شده‌ی حاوی نگهدارنده‌ها
کدام میوه‌ها برای جوان سازی پوست مفید هستند؟
میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری فوق‌العاده‌ای دارند. شما میتوانید آن‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. در اینجا میوه‌هایی وجود دارد که برای مراقبت و محافظت از پوست خود نباید از خوردن آن‌ها غافل شوید:
- آووکادو علاوه بر اینکه میوه‌ای با طعمی مطلوب بوده، سرشار از ویتامین‌های A،E،C و گروه B نیز است. همچنین این میوه دارای اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان‌ها فراوان است که از فواید اصلی آن‌ها می‌توان به جلوگیری از چین و چروک و بروز بیماری‌های پوستی و همچنین نرم شدن پوست اشاره کرد.
- انگور به دلیل داشتن پلی فنول بالا، قدرت جوان کنندگی بالایی دارد و خوردن آن به شما کمک می‌کند از چین و چروک پوستتان جلوگیری کنید.
- کیوی دارای ویتامین C و E بوده که به جلوگیری از پیری زودهنگام پوست کمک می‌کند و پوست را بسیار جوان‌تر و درخشان‌تر نشان می‌دهد.
منبع: لایفاتک
